Sena의 자기계발(12)
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[홈트레이닝] 닌텐도 스위치 타이틀 추천! 링피트 어드벤처 3주차 리얼 다이어트 후기! - 커스텀 모드로 복부와 하체 집중적으로 운동하자!
홈트레이닝을 시작한지 어느덧 3주가 지났다. 매일 퇴근 후 20-30분 정도는 꾸준히 운동을 하려고 했다. 물론 주말에 약속이 있을 땐 못하기도 했다. 2주차까지는 링피트 어드벤처 모드를 열심히 하고 있었는데, 바로 옆 방에서 자고 있던 남편이 시끄럽다며 나왔다ㅜ.ㅜ.. 이불 몇겹씩 바닥에 깔고 했는데도 울림이 들린다며.. 결국 집에 실내자전거를 사두고 실내자전거와 링피트를 병행해서 했다. 유산소와 근력운동을 같이 해야하기 때문에, 자전거 10-20분, 링피트 10-20분 하고 있다. 링피트 어드벤처 모드는 맵을 이동할 때 마다 조깅하듯 뛰어야하기 때문에 쿵쾅 거릴 수 밖에 없어서 커스텀 모드로 필요한 부분만 운동하고 있다. 어드벤처 모드는 몹을 헤치우기 위해 필요한 스킬(운동) 총 5가지 중 하나를 선..
2021.05.13 -
[다이어트간식] 맛있는 저칼로리 다이어트 아이스크림, 쓰리케어 스윗랜드!
다이어트 중엔 갑자기 안땡기던 달달한 아이스크림이 더 땡기는 건 왜일까. 그럴때마다 고칼로리에 높은 당 함량을 보며, 먹기를 포기하게 되는 경우가 많은데 결국 참다참다 폭발해 폭식으로 이어지는 경우가 있다. 그래서 나는 참기보단 보다 현명하게 먹는 것을 선택했다 지난 포스팅에도 썻듯 스윈랜드 다이어트 아이스크림 9종 세트 가격은 29900원이며 총 27개로 구성되어 있다. (스윈랜드 아이스크림 종류는? ▶더 보기◀) 이번에는 총 9가지 맛 중 미숫가루, 딸기, 녹차 맛을 먹어봤다. 녹차맛은 칼로리는 55kcal, 당 5g이다. 일반적으로 녹차 아이스크림 칼로리는 약 100ml 당 200kcal라고 보면되는데, 스윗랜드 아이스크림은 현저하게 낮은 칼로리를 자랑한다. 칼로리가 아무리 낮더라도 맛이 없다면 무..
2021.05.04 -
[홈트레이닝] 닌텐도 스위치 링피트 어드벤처! 과연 다이어트 효과는? 일주차 찐 후기
운동이라곤 숨쉬기 운동이 전부였던 나. 어느덧 서른이 되어 운동을 하지 않으면 안되겠다는 것을 뒤늦게 깨닫고 운동하기로 결심했다. PT나 필라테스를 끊자니 코로나 때문에 무서워서 홈트레이닝을 하기로 마음먹고 링피트를 구매했다! ( 사실 운동 다짐은 작년 12월에 했다..ㅎ) 닌텐도 스위치에서 판매하는 링피트 정가 가격은 84800원이고, 나는 50원 저렴하게 구매했다 ㅎ 링피트 구성품은 게임칩, 링, 밴드가 포함되어 있다. 밴드와 링에는 조이콘을 끼울 수 있고 조이콘을 끼운 밴드는 허벅지에 차면 된다. 그리고 게임(운동)을 시작! 가족이 있을 경우 유저를 추가해서 나에 맞게 운동 부하를 설정하고 기록할 수 있다. 게임은 어드벤쳐, 퀵플레이, 커스텀, 멀티모드, 리듬게임 총 5가지 모드가 있어 원하는 것으..
2021.04.30 -
[다이어트 간식] 저칼로리 다이어트 아이스크림 추천, 가격와 칼로리 모두 착해! - 내돈내산 솔직리뷰
부쩍 더워진 날씨에 아이스크림 생각이 많이 나는 한 주였다. 냉장고를 보니 지난번 사둔 스크류바가 있는데, 무려 75칼로리에 당이 14g이나 되니 부담스러워 먹을 엄두가 나질 않았다. 하지만..간식은 포기할 수 없기에 쓰리케어에서 아이스크림을 주문했다!! 내가 좋아하는 초코맛뿐 아니라, 흑임자, 리코타, 바닐라, 딸기, 밀크, 녹차, 단호박, 미숫가루 이렇게 총 9가지 맛이있어 다양하게 즐길 수 있다. 또한, 아이크스림 칼로리는 최대 62로 간식을 먹을 때 걱정을 한시름 놓을 수 있게 되었다. 배송이 오자마자 기쁜 마음으로 흑임자 맛을 먹어봤다. 그런데, 왠걸 날씨가 더운 탓인지 조금 녹아있었다. 녹았을 때 한 입 먹곤, '아.. 이번 쇼핑 망했다.' 싶었고, 더 이상 먹을 수 없었다. 한 입 먹은 아이..
2021.04.29 -
[식단 관리] 다이어트 식단 추천, 쓰리케어 '곤약불짬뽕' 저칼로리 간식으로 부담감 제로
지난 포스팅에서도 이야기 했듯, 다이어트를 시작하며 쓰리케어 포켓야식 세트를 구매했었다. 이번에는 세트 메뉴 중 하나인 '곤약불짬뽕'을 먹어밨다. 다이어트 중에는 칼로리를 계산하며 식단 조절을 할 수 밖에 없다.일반 짬뽕 칼로리는 무려 한 그릇에 약 460 (800g기준) 정도 되고,만약 짬뽕에 다른 첨가물이 있다면 칼로리는 더 높을 것이다..곤약불짬뽕의 경우 61칼로리로 부담감이 적다. 나트륨의 경우 결코 낮은 숫자는 아니지만, 다이어트 중 피해야 하는 당이 4g으로 일반 짬뽕에 비해 3분의 1정도 되는 수준이다. 조리 방법 또한 간단한데,곤약면을 물로 3번 정도 헹궈준 후 뜨거운 물과 스프를 넣고 잘 섞어주면 끝이다. 맛은 불짬뽕이라는 이름에 맞게 매콤하지만곤약면에 짬뽕 국물의 맛이 나질 않는다고 해..
2021.04.27 -
[식단관리] 다이어트 식단 추천, 쓰리케어 '곤약짜장면' 맛과 칼로리 모두 챙기세요~
겨울 내내 찌어왔던 살을 빼고자 다이어트를 시작했다. 다이어트 중에도 음식을 포기할 수 없어 이것 저것 알아보던 중 다이어트 식품을 판매하는 쓰리케어라는 곳을 알게 되었다. 쓰리케어에서는 다이어트 도시락뿐 아니라, 다이어트 중 칼로리가 높아 못먹는 간식들을 낮은 칼로리로 제공한다. 평소 야식을 많이 먹어서 살이 쪘던 터라 야식 대용으로 먹을 수 있는 곤약 간식을 구매했다. 곤약소바면, 곤약마라탕면, 곤약물냉면, 곤약불짬뽕, 곤약짜장면, 곤약비빔면 총 6가지로 구성되어 있으며, 오늘은 그 중 곤약짜장면을 먹어 보았다. 일반적으로 짜장면은 약 850칼로리로 다이어트 중 피해야 하는 음식으로 알려져있다. 하지만, 곤약짜장면은 51칼로리로 현저하게 낮아 부담감이 적다. 조리 방법 또한 간단하다. 곤약면을 3번정..
2021.04.25